Вітамін D — осінній must-have: чому більшість людей мають дефіцит

Осінь — це не лише затишок, гарячі напої та красиве листя, а й сезон, коли більшість людей стикаються з дефіцитом вітаміну D. Його ще називають “сонячним вітаміном”, адже близько 80–90% ми отримуємо не з їжі, а саме завдяки сонячним променям. Проте вже з жовтня в Україні рівень ультрафіолету різко знижується, і навіть щоденні прогулянки не забезпечують потрібної кількості вітаміну D.

Чому восени падає рівень вітаміну D

Восени сонце стоїть нижче, дні коротшають, а ми більшу частину часу проводимо в приміщеннях. Ультрафіолетові промені типу B (UVB), які запускають синтез вітаміну D у шкірі, просто не досягають нашої географічної широти в достатній кількості. Навіть якщо ви щодня виходите на вулицю, вітаміну D виробляється мінімум, особливо якщо шкіра прикрита одягом або ви користуєтесь сонцезахисним кремом.

Навіщо нам вітамін D

Вітамін D бере участь у десятках важливих процесів в організмі:

• допомагає засвоювати кальцій і підтримує міцність кісток;
• зміцнює імунну систему, зменшуючи ризик застуд і вірусних інфекцій;
• впливає на рівень енергії та настрій, знижує ризик осінньої апатії;
• підтримує роботу серця, мозку та гормональний баланс.

Дослідження показують, що понад 60–70% населення України має знижений рівень вітаміну D, особливо в холодний період.

Симптоми дефіциту можуть бути дуже різними: часті застуди, ламке волосся і нігті, м’язова слабкість, поганий настрій або навіть депресивні стани.

Як заповнити дефіцит

Отримати достатню кількість вітаміну D з їжі практично неможливо. Навіть у продуктах, де він міститься (жирна риба, яйця, печінка тріски, вершкове масло), його занадто мало. Тому восени та взимку найкращим рішенням стає додатковий прийом у вигляді добавок.

Вітамін D від NSP — це зручна форма з дозуванням 800 МО у кожній таблетці, що дозволяє легко регулювати кількість залежно від віку та потреб організму. Така форма підходить і дорослим, і дітям, а приємний смак робить прийом комфортним навіть для найменших.

Як правильно приймати

• Оптимальний час — у першій половині дня, під час або після їжі, що містить жири (для кращого засвоєння).
• Для підтримки нормального рівня вітаміну D у крові (30–50 нг/мл) восени й узимку рекомендовано приймати від 1000 до 2000 МО щодня, а дітям — зазвичай від 400 до 1000 МО (залежно від віку та стану здоров’я).
• Найкраще здати аналіз на 25(ОН)D, щоб визначити власний рівень і скоригувати дозування.

Дефіцит вітаміну D — це одна з найпоширеніших “прихованих” проблем нашого часу. Але вона легко вирішується, якщо вчасно звернути увагу на свій стан і додати до щоденного раціону якісну добавку. Осінь — найкращий момент, щоб почати дбати про себе, зміцнити імунітет і зберегти гарний настрій разом із вітаміном D від NSP — вашим сонячним помічником у холодний сезон.

* За правилами прийому та дозуванні звертайтесь до консультанта.